Witaj na stronie o diecie 1000 kalorii

 

 

Znajdziesz to opis diety i wszystko, co potrzebne, aby móc ją stosować z sukcesem. Dieta 1000 kalorii jest jedną z najbardziej znanych i prostych diet. Jest ona polecana przez wielu specjalistów dietetyków jako skuteczny sposób utraty zbędnych kilogramów.

Dieta zaleca ograniczenie najbardziej kalorycznych pokarmów. Opiera się na prostej zasadzie, że zmniejszenie dostarczanych kalorii, w stosunku do potrzeb naszego organizmu, nieuchronnie spowoduje schudnięcie.

Tłuszcze są najbardziej energetycznym składnikiem pożywienia, dlatego zaleca się ich ograniczenie. Całkowicie zaś należy wyeliminować cukier. Menu opieramy na chudym mięsie, rybach, owocach, warzywach, chudnych produktach mlecznych. Pamiętajmy o piciu wody i płynów (2 - 3 litry dziennie). W diecie 1000 kalorii spożywamy 4 - 5 niewielkich posiłków dziennie.

Zawsze też należy unikać produktów zawierających "puste kalorie", takich jak:

• słodycze,
• tłuste mięsa,
• wędliny,
• tłuste sery (szczególnie żółte),
• alkohol.

Aby łatwiej wytrwać na diecie:

• krój pokarmy w cienkie plasterki,
• jedz je na mniejszych talerzach, ponieważ stwarza to pozory obfitości,
• usuń z diety ostre przyprawy, które pobudzają apetyt,
• pij szklankę wody przed posiłkiem, aby wypełnić żołądek,
• jedz powoli i dokładnie przeżuwaj jedzenie, szybciej poczujesz sytość,
• nie zjadaj czegoś tylko dlatego, że mogłoby się zmarnować,
• zrezynuj ze śmietany, zastąp ją kefirem lub jogurtem.